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WE LOVE PILATES BARREWORKOUT REFORMER PILATES PILATES FUSION

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@pilateszeit.studios

Tiramisu-Oats 🤍🍫 👉🏽Speicher dieses Re

Tiramisu-Oats 🤍🍫

👉🏽Speicher dieses Rezept unbedingt ab und mache es nach. Wir sind gespannt was du sagst!

Diese köstlichen Tiramisu Oats kannst du entweder zum Frühstück genießen oder es als einfaches Dessert abwandeln.❤️

Hier ist alles was du benötigst:

Zutaten für eine große Bowl:
-50 g Haferflocken
-2 EL Chiasamen
-1 TL Honig oder Ahornsirup (je nach Geschmack)
-100 g Hafermilch
-1 Schuss Espresso

Topping:
-5 EL Vanillejoghurt oder Naturjoghurt mit Vanille Protein mischen (optional)
-Kakaopulver

Zubereitung:
-In einer Schüssel alle Zutaten vermischen und gut durchziehen lassen. Prüfe die Konsistenz und schaue, ob du mehr Milch hinzufügen musst, oder, ob es so passt.
-Wenn es so passt, kannst du die Bowl abdecken und in den Kühlschrank stellen.
- Nach etwa 15 Minuten kannst du dann den Joghurt über den Haferflocken verteilen und alles mit Kakaopulver verfeinern

Du kannst es auch schon am Vortag vorbereiten und es am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen.

Viel Spaß beim nachmachen!

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HOMEWORKOUT FOR YOU 🫶🏼 Jede Übung 8-16x je

HOMEWORKOUT FOR YOU 🫶🏼

Jede Übung 8-16x je Seite wiederholen.

www.pilateszeit.de

#pilates #homeworkout #pilatesvideo #workoutvideos #pilateszeit #plankchallenge #coreworkout #mobility #pilatesinspiration #moveyourbody #inspiration

Wir wünschen euch einen geilen Start in die neue

Wir wünschen euch einen geilen Start in die neue Woche mit viel Bewegung! 🫶🏼

Checked die neuen Vormittagskurse:
Donnerstags 8 Uhr Reformer im City Studio mit Anastasiia und
Freitags 8:30 authentisches Pilates auf der Matte im City Studio mit Caro

www.pilateszeit.de

Foto: @klaudia_taday

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Pilates ist nur was für Frauen? No no! Pilates is

Pilates ist nur was für Frauen? No no!
Pilates ist auch super für den männlichen Body! Speziell das Reformer Training macht den Jungs viel Spaß und ist auch sehr herausfordernd.

Try it! Feel it!

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PILATES HAS YOUR BACK! Pilates hilft dir einen st

PILATES HAS YOUR BACK!

Pilates hilft dir einen starken und vor allem schmerzfreien Rücken zu bekommen. Hier für das #homeworkout braucht ihr ein langes Gummiband (Theraband)

1. Übung: das jeweils einmal ums Handgelenk wickeln. Das Band hat bei Schulterbreiten Armen bereits Spannung. Auseinander ziehen und langsam wieder zurück führen
2. Übung: Ein Arm gestreckt über Kopf, der andere zieht bis mind. Schulterhöhe seitlich runter und langsam wieder zurück
3. Übung: das Gummiband einmal um die Füße legen und dann mit gestreckten Armen das Band einmal um die Hände wickeln. Das Band hat bereits Spannung in der Startposition. Ellenbogen nach hinten ziehen und langsam wieder zurück führen

Jede Übung 8-16x wiederholen

www.Pilateszeit.de

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